14+ Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah [Lengkap]

Cara Menurunkan Berat Badan – Ada sebagian orang yang  merasakan bahwa menurunkan berat badan pada tubuh itu adalah perkara yang sangat mudah, tapi tentu saja ada juga sebagian orang yang merasakan bahwa menurunkan berat badan pada tubuh itu sangat sulit dan susah untuk dikerjakan.

Lantas bagaiamana apabila kita susah untuk menurunkan berat badan pada tubuh kita? Apakah kita harus menyerah begitu saja? Atau berjuang sekali lagi? Yang pastinya menyerah itu bukanlah salah satu jalan untuk menyelesaikan persoalan.

Tenang saja, untuk kalian yang memang sulit untuk menurunkan berat badan pada tubuh jangan merasa khawatir dan takut tidak bisa untuk menurunkan berat badan, karena masih banyak cara menurunkan berat badan secara alami dan juga mudah untuk dikerjakan, sederhana dan tanpa harus mengeluarkan biaya mahal.

Lantas bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami, mudah, tidak mudah untuk membuat setres, tidak perlu untuk mengeluarkan uang banyak untuk menurunkan berat badan? Yakni caranya adalah mempraktekkannya dengan konsisten dan juga penuh dengan komitmen.

Menurunkan berat badan pada tubuh kita ini persoalan yang memang sangat diperlukan sekali, supaya diri kita ini mempunyai berat badan yang ideal dan juga tidak akan memiliki berat badan yang terlalu over (berlebihan). Apabila bentuk pada tubuh kita itu adalah suatu pandangan yang subjektif, maka berat badan pada tubuh kita itu ialah hal yang objektif.

Apakah kalian menganggap bahwa bentuk tubuh kalian tidak sempurna? Eitssss tunggu dulu, mungkin menurut kalian bentuk tubuh kalian tidak sempurna, tetapi untuk ukuran dari berat badan pada tubuh bisa saja tubuh kalian itu sempurna.

Untuk mendapatkan berat badan yang sempurna tanpa harus berobat ke dokter, menyedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing dikehidupan sehari-hari kalian, kalian semua dapat langsung mencoba cara menurunkan berat badan secara alami ini dirumah kalian masin-maing

Berikut dibawah ini ada 15 cara menurunkan berat badan yang bisa kalian praktekan sendiri dirumah masing-masing. Berikut penjelasannya:

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

cara menurunkan berat badan
betanews.com

Cara menurunkan berat badan sama dengan kata diet. Ya, emang untuk membuat berat badan kita turun pasitinya kita akan melewati proses diet terlebih dahulu. Tapi, diet disini bukan seperti diet ekstrim yang kesehariannya tidak makan sama sekali demi mendapatkan perununan berat badan ini secara cepat.

Justru apabila kita melakukan diet dengan perubahan pola makan kita yang berubah derastis apalagi harus mengorbankan waktu makan kita. Perbuatan seperti itu malahan sangat beresiko tinggi, karena dengan melakukan cara seperti itu bisa mengganggu kesehatan pada tubuh kita.

Walaupun sudah berusaha begitu keras, untuk menurunkan diet dengan cara tidak sehat akan membuat perubahan pada tubuh yang tidak signifikan. Gunakanlah pola hidup sehat guna menjaga keseimbangan berat badan yang sempurna untuk jangka waktu yang panjang.

Berikut dibawah ini Cara Menurunkan Berat Badan yang bisa kalian lakukan didalam kehidupan sehari-hari.

1. Membuat Target

cara menurunkan berat badan
thesun.co.uk

Tentukan target yang membumi sebelum melakukan proses diet. Jangan juga mempunyai pikiran untuk menurunkan berat badan pada tubuh kita secara cepat. Menurunkan berat badan 1 kilogram dalam waktu seminggu itu saya rasa sudah cukup.

Selain itu, kita juga harus menentukan target-target kecil yang bisa membantu proses penurunan berat badan yang sedang dilakukan, misalkan seperti tidak memakan makanan yang banyak minyaknya seperti gorengan, tidak memakan makanan yang cepat saji, dan masih banyak jenis-jenis makanan lainnya.

Baca Juga :  Pengertian Iman Kepada Hari Akhir Beserta Manfaat dan Hikmahnya

2. Selalu Berfikiran Optimis

cara menurunkan
klimg.com

Selain dari menentukan target yang ingin dicapai, tentu saja kalian juga harus mengontrol seluruh pikiran kalian guna untuk menurunkan berat badan pada tubuh kalian. Berfikir positif dan juga meyakini bahwa kalian bisa menurunkan berat badan pada tubuh kalian.

Ingat! jangan sampai kalian membayang-bayangkan makanan enak yang merupakan salah satu persoalan untuk menggagalkan proses diet kalian.

3. Aktif dalam Bergerak

cara menurunkan berat badan
erabaru.net

Apabila kalian termasuk salah satu orang yang malas untuk bergerak atau olahraga. Alangkah baiknya jangan sampai bermales-malesan deh. Jikalau kalian masih tetap saja bermalas-malasan untuk bergerak dan malas untuk melakukan kegiatan aktivitas lainnya, tentu saja hal ini tidak akan ada energi yang dikeluarkan dari dalam tubuh kalian.

Aktif dalam bergerak dan aktif dalam suatu kegiatan yang bisa melakukan energi pada tubuh kalian keluar itu sangat baik sekali untuk membantu menurunkan berat badan pada tubuh, maka dari itu untuk kalian yang sedang melakukan proses diet jangan sampai bermalas-malasan dalam melakukan aktivitas

Untuk aktif dalam bergerak banyak sekali contohnya, misalkan seperti berjalan-jalan, joging, dan masih banyak contoh -contoh lainnya yang bisa kalian praktekan demi mendapatkan penurunan berat badan pada tubuh.

4. Perbanyak dalam Mengkonsumsi Air Mineral

cara menurunkan berat badan
Tribunnews.com

Air putih atau biasa disebut dengan air mineral itu sangat penting sekali untuk tubuh kita. Manfaat dari airn mineral sendiri bisa membantu untuk metabolisme pada tubuh, bisa meningkatkan kinerja pada ginjal, dan juga manfaat air mineral ini bisa meninkatkan fokus atau kinerja pada otak kita.

Selain dari manfaat-manfaat yang baru saya tulis, air mineral juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan yang terlalu berlebihan.

Bagaimana caranya menurunkan berat badan dengan memperbanyak air miner

Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

5. Memakan Makanan yang Sehat

cara menurunkan berat badan
analisadaily.com

Memakan makanan yang sehat ini penting sekali untuk kesehatan pada tubuh kita, begitu juga memakan-makanan yang sehat bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan yang berliban pada tubuh kita.

Makanan-makanan yang didalamnya terdapat banyak serat diantaranya ialah seperti kacang polong, pisang, alpukat, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan yang terakhir adalah beras merah.

Manfaat-manfaat makanan yang didalmnya mengandung serat:

  • Bisa membantu untuk menurunkan berat badan pada tubuh
  • Bisa membantu dalam proses detoksifikasi dalam tubuh
  • Bisa membantu untuk menurunkan kolesterol yang tinggi didalam tubuh kita
  • Bisa juga untuk membersihkan saluran pencernaan
  • Bisa melindungi tubuh kita agar tidak terkena penyakit usus besar
  • Bisa juga untuk menghindarkan lemak yang mengendap didalam pembuluh darah
  • Mengendalikan kadar gula
  • Memperlambat untuk penyerapan glukosa

6. Memperkecil Porsi Makan

cara menurunkan berat badan
hipwee.com

Banyak sekali orang-orang beranggapan bahwa mengungari keseringan makan berat dalam sehari bisa menolong untuk menurunkan berat badan pada tubuh. Tapi faktanya adanya pemikiran seperti ini itu salah.

Orang memiliki porsi makan besar walaupun dalam sehari hanya memakan satu kali saja malah akan menambah masalah baru. Apabila kalian masih tetap bersikeras untuk diet dan bisa menurunkan berat badan pada tubuh, kalian cukup hanya mengurangi porsi makannya saja.

Contoh misalkan seperti makan tiga sendok nasi dan lauknya, tapi harus tetap berada pada frekuensi makan yang sama. Jadi intinya itu didalam keseharian kita, kita masih tetap sama harus makan secara teratur yaitu 1 hari 3 kali makan, namun yang dirubah hanyalah porsi makan nya saja.

7. Mengurangi Makan pada Malam Hari efektif dalam Menurunkan Berat Badan

cara menurunkan berat badan
bisnis.com

Makan pagi atau sarapan pastinya harus membutuhkan porsi yang lebih besar dari biasanya agar energi atau kekuatan yang masuk kedalam tubuh kita itu banyak juga, namun berbeda dengan makan siang. Untuk porsi makan siang kita harus sedikit mengurangi porsinya.

Begitu juga dengan porsi makan malam. Dikarenakan dimalam haru seluruh kegiatan dan aktivitas sudah selesai, kalian tidak harus mengkonsumsi makan-makanan yang berat lagi, kenapa? Karena, apabila kita mengkonsumsi makan-makanan berat di malam hari akan memudahkan untuk menambahkan berat badan pada tubuh kita.

Baca Juga :  Bacaan Sholawat Nariyah dan Artinya Lengkap dengan Keutamaanya

Maka dari itu bagi kalian yang ingin melakukan penurunan berat badan, atau kalian yang sedang melakukan program diet sebaiknya jangan makan pada malam hari. Jikalau emang ingin makan pada malam hari, sesudah makan jangan sampe langsung tertidur, usahakan nunggu beberapa waktu dulu kemudian baru tidur.

8. Menghindari Makanan Ringan dengan Kandungan Gula Tinggi

cara menurunkan berat badan
cloudfront.net

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan atau yang ingin melakukan program diet, dianjurkan untuk agak menghidari atau bahkan menghindari makan-makanan yang didalamnya ada kandungan gula yang sangat tinggi.

Sebelum memakan-makanan ringan atau snack, kalian dianjurkan juga untuk membaca tabel gizi yang ada dibagian luar kemasan snack atau minuman yang akan kalian minum.

Jikalau kita mengkonsumsi makan-makanan yang didalamnya ada kandungan gula yang sangat tinggi akan mempunyai banyak resiko yang akan kita dapat, misalakan resiko terkenenya penyakit diabetes, terkena koleterol tinggi, obesitas, sakit pada gigi atau gigi berlubang, dan masih banyak penyakit-penyakit lainnya.

9. Minum Air Jeruk Nipis Bisa Membuat Berat Badan Berkurang

cara menurunkan berat badan
hariangadis.com/

Jeruk nipis mempunyai banyak sekali manfaat-manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Untuk kalia yang lagi melakukan program diet, kalian bisa juga untuk meminum 1 gelas air jeruk nipis hangat secara rutin di pagi hari, apabila kalian rutin meminum air jeruk nipis di pagi hari, maka dengan seperti itu akan mempermudah proses penurunan berat badan kalian agar lebih cepat lagi.

Menurunkan berat badan secara alami itu memang tidak terlalu ketat dan terlalu menyiksa ketika prosesnya, namun kalian tetap saja membutuhkan komitmen tinggi supaya berat badan yang berlebihan pada tubuh kalian bisa turun secara berkala dan juga mempunyai efek jangka waktu yang lumayan cukup lama.

Cara Membakar Lemak dengan Melakukan Olahraga

cara menurunkan berat badan
panthernow.com

Untuk kalian yang memang sangat anti dengan hal-hal atau kegiatan yang berbau degnan olahraga, sebaiknya kalian jangan terlalu terburu-buru untuk menyerah. Untuk program penurunan berat badan, tidak harus melakukan olahraga yang berat-berat.

Olahraga yang gunanya untuk menurunkan berat badan banyak juga kok olahraga-olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan tenaga kita.

Baik itu untuk kaum laki-laki atau kaum perempuan melakukan kegiatan olahraga adalah salah satu cara menurunkan berat badan yang ampuh untuk menurunkan berat badan yang berlebihan

Baik laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.

10. Yoga – Solusi Untuk Menurunkan Berat Badan

cara menurunkan berat badan
grouponcdn.com

Yoga adalah salah satu kegiatan olahraga yang fokus kepada pernapasan, kekuatan, kelenturan dan fokus kepada pernafasan. Eksplorasi di India membuktikan bahwa kegiatan yoga ini bisa membantu untuk menghilangkan gas yang berlihan didalam perut, sehinga bisa juga untuk melancarkan bagian pencernaan dan menghilangkan lemak-lemak yang ada didalam perut.

Melatih dan menenangkan tubuh serta pikiran agar lebih tenang atau rileks akan membuat tubuh mengeluarkan selurhu hormon yang dapat membantu pembakaran seluruh lemak didalam tubuh secara efektif.

Bagi kalian yang sedang melakukan program diet atau program untuk penurunan berat badan, kalian bisa mulai untuk berlatih yoga didalam keseharian kalian, ya minimal setiap hari itu melakukan yoga secara rutin selama 10 sampai 20 menit supaya tubuh kita ini bisa melakukan sistem perubahan secara maksimal.

11. Cardio – Efektif Membakar Lemak pada Badan

cara menurunkan berat badan
t-nation.com

Cardio adalah salah satu jenis olahraga yang membawa hampir seluruh anggota badan. Apa saja kegiatan cardio ini? Kegiatan cardio ini ialah seperti berlari-lari, berenang, bersepeda, dan masih banyak kegiatan-kegiatan cardio lainnya.

Apabila kita melakukan cardio secara rutin didalam keseharian kita, maka otot-otot yang ada didaam tubuh kita akan bekerja secara maksimal, mulai dari otot pada bagian betis, otot bagian paha, otot bagian punggung, otot bagian perut, otot bagian lengan kanan dan kiri, serta otot bagian pundak kita.

Dengan cardio juga bisa membuat berat badan pada tubuh kalan menjadi turun, dan juga dengan melakukan olahraga cardio ini bisa membuat bentuk tubuh kalian lebih bagus dari sebelumnya, kalian akan tampil terlihat lebih keren dan lebih sexy lagi.

Baca Juga :  Penyebaran Fauna di Indonesia beserta Ciri-cirinya

12. Push Up dan Sit Up

cara menurunkan berat badan
Stack.com

Cara menurunkan berat badan lainnya yang dapat kalian lakukan ialah push-up dan sit-up. Akan tetapi kalian harus melakukannya secara rutin, kenapa ? Karena untuk mendapatkan hasil yang bagus dan juga maksimal.

Setiap hari melakukan kegiatan seperti push-up dan sit-up sebanyak 10 kali, maka hal seperti itu bisa membantu kalian untuk menurunkan berat badan yang terlalu berlebihan. Bukan hanya itu saja, dengan melakukan push-up dan sit-up setiap hari juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan waktu yang sangat cepat.

Apabila kalian melakukan push-up dan sit-up di pagi hari atau sesudah bangun tidur, bisa bermanfaat untuk mengontrol seluruh nafsu makan. Mengapa bisa menontrol seluruh nafsu makan? Karena dengan melakukan sit-up atau push-up di pagi hari bisa mengakibatkan efek mudah kenyang.

Diet dengan Cara Tradisional

cara menurunkan berat badan
caloriesecrets.net

Apabila tidak memiliki waktu banyak untuk melakukan kegiatan olahraga atau memang waktunya habis dipakai untuk kerja di kantor, kalin bisa saja untuk mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dengan memakai ramuan-ramuan tradisional yang mana ramuan tradisional ini sudah sangat terbukti manfaatnya.

Indonesia adalah salah satu Negara yang kaya dibandingkan dengan negara negara lainnya, Indonesia memiliki banyak sekali tanaman-tanaman herbal yang sejak dulu sudah dimanfaatkan secara turun menurun oleh masyarakat setempat.

Saat ini tanaman herbal pun sudah banyak kita jumpai didalam kemasan-kemasan yang memang sudah siap saji dan juga dipakai oleh industri obat-obatan.

Tidak ada salahnya jikalau kalian mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dengan memakai ramuan-ramuan tradisional yang tidak ada efek samping yang berbahaya, dan juga bisa untuk menghemat isi dompet kita 😀

13. Meminum Teh Hijau – Cara Alami Menurunkan Berat Badan

cara menurunkan berat badan
kompas.com

Cara menurunkan berat badan dengan cara alami dan menggunakan ramuan-ramuan tradisional yang pertama ialah rutin untuk meminum teh hijau. Teh hijau ini sangat terkenal sekali akan banyak manfaat-manfaat yang bisa kalian manfaatkan.

Dari dulu, teh hijau sudah sangat dipercayai oleh orang-orang bahwa teh hijau ini salah satu cara menurunkan berat badan yang efektif.

Bagaimana caranya untuk mendapatkan manfaat teh hijau secara maksimal? Yaitu dengan meminum teh hijau secara rutin dan juga teratur sebelum kalian makan. Dan juga kalian harus memastikan meminum teh hijau ini tanpa menggunakan gula sedikitpun.

Meminum teh hijau sebeum makan ini bisa membuat perut kalian akan terasa lebih kenyang ketika makan, dan tentu saja meminum teh hijau sebelum makan ini bisa membuat porsi makan kalian berkurang dengan sendirinya.

Teh hijau juga bisa melancarkan perubahan pada tubuh, termasukjuga perubahan pada lemak, sehingga perubahan pada tubuh dan lemak ini bisa membantu kalian untuk menghilangkan lemak-lemak jahat yang ada pada tubuh kalian.

Tidak hanya itu saja, teh hijau juga akan kaya sekali dengan anti oksidan yang sangat bermanfaat untuk mencegah terkenanya penyakit kanker dan juga menurunkan kadar kolesterol jahat LDL yang ada didalam tubuh.

14. Meminum Madu dan Jahe

cara menurunkan berat badan
Vemale.com

Madu memang sangat dikenal sekali dengan memiliki banyak manfaatnya yang bisa mengobati dan juga mencegah beberapa macam penyakit. Madu juga dapat digunakan untuk cara menurunkan berat badan secara alami.

Didalam madu, madu ini memiliki kandungan-kandungan yang bisa membakar didalam tubuh secara langsung , yaitu fruktosa nama kandungannnya.

Sementara jahe ini secara alami bisa mungari nafsu makan, sehingga kalian dapat mengurangi makan dengan mudah karena tidak terlalu merasa lapar.

Bagaimana cara membuat adonannya? Kalian cukup untuk mencampurkan 3 sendok makan madu dengan 2 sendok makan perasan air jahe yang dimasukan kedalam gelas dan diseduh dengan menggunakan air panas. Minumlah dengan rutin 2 kali dalam sehari

***

Demikianlah penjelasan mengenai cara menurunkan berat badan secara alami dan juga mudah yang bisa kalian praktekan sendiri dirumah kalian masing-masing. Semoga bermanfaat

CARAMENURUNKAN BERAT BADAN

Leave a Comment